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第16章 不用药也能治病的方法

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当医生为病人看病开药时,他们常常会给出一些建议,如少喝点酒、不要抽烟、保持情绪稳定等,这些建议都是很有益的。但近年来,许多医学专家表示,只是简单地给病人一些笼统的建议是不够的。更重要的是,我们要根据病人的具体病情和年龄,给他们提供更详细的治疗和保健知识。

很多疾病其实和我们的社会生活习惯、精神压力和不良生活习惯有关。所以,医生不仅要治病,还要教患者如何更健康地生活。比如,医生可以根据患者的情况,推荐一些对病情有帮助的饮食或者锻炼方法,或者教他们如何释放压力。这就是医生把具体行为作为治疗或保健的方法,和药物一起推荐给患者,专家称这种方法为行为处方,也就是不用药的处方。

医学专家表示,行为处方在未来的医疗保健中会越来越重要。研究显示,社会环境和我们的健康有很大关系。很多疾病的发生和发展都与心理压力、工作紧张和生活压力有关。医生开行微处方的目的,一方面是为了帮助患者调整心态,减轻压力,调动身体的正常功能,从而恢复健康;另一方面,随着非处方药的普及,越来越多的人需要了解医疗和药物安全知识,行为处方无疑为人们提供了很好的指导。

行为处方还可以帮助人们(无论是病人还是健康人)增强健康意识。药物当然可以治病,但良好的生活习惯和行为对健康也有很大的帮助。有些行为甚至能起到药物无法达到的效果。比如,直接参与释放压力的活动,可以很容易地减轻压力、缓解疼痛,并增强自信心。具体的方法包括哭泣、笑、艺术活动和打、击、踢的练习等。

哭泣可以帮助我们暂时放松,消除长期积累的压力或悲伤,鼓起勇气重新开始生活。而笑是公认的良药。早在上世纪70年代,就有一位记者用笑来治疗自己的疾病,并取得了很好的效果。后来的研究也证实了笑对健康的益处。

艺术活动是行为处方中非常广泛的一类,包括绘画、音乐、雕塑和诗歌等。许多研究表明,这些艺术形式都对健康有益。美学上的刺激,如声音、音乐、节奏、光线、颜色、形状和词语,都可以积极影响我们的神经系统和内分泌系统,让我们感到快乐,忘记忧愁和痛苦,树立积极向上的信念。

在这些研究中,音乐处方受到了特别的关注。有一个国际组织对8万多名外科病人进行了20多年的研究,发现音乐在减轻焦虑和疼痛方面效果特别好。研究还发现,音乐可以帮助提高免疫功能并减轻压力。

行为处方的内容非常丰富,不仅包括上述的艺术和音乐,还有园艺、游戏、欣赏美景、品尝美食、沉思、登山等。甚至夫妻生活也可以是行为处方的一部分,医生可以建议如何有益地进行性生活,包括频率、高潮体验等。事实证明,那些按照医生建议,每周至少有一次性生活的妇女的雌激素水平是其他人的两倍,这有助于减少面部潮红、延缓衰老、消除关节疼痛和偏头痛。

有人预测,未来的医生会更多地使用行为处方。当然,这些处方应该有可靠的临床依据,具体而不空泛,适用而不繁琐。开具行为处方的医生应该经过必要的训练和学习,深入了解各种行为疗法的适应症和效果。这样,行为处方才能真正成为安全、有效且受人欢迎的处方。

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