最最最最最最坑爹的是——
仰卧起坐可以用训练器械。
有反弧度，头部位置更低，做五十差不多就相当于一百个，ΜMP，要命啊！
“1…2…3…4…5…6…20…20…”
“不行不行，我没力气了，抱歉，你们继续慢慢做吧，让我休息二十分钟。”
凌枫中途就坚持不下去了。
美女御姐过来哄道:“不，坚持，必须坚持做完五十个哟，快点，我帮帮你。”
伊娃手拉手帮助凌枫做完，好不容易总算把五十个仰卧起坐搞定，还要继续。
体操｜哑铃｜踢腿｜高抬腿
薇拉妃娅也有点腰酸背痛了！
莽汉倒是无聊的没什么感觉。
想自己练，又怕老板娘拒绝，只能跟着大家循序渐进，热身整整三十分钟。
凌枫彻彻底底已经累趴下。
一动不想动，考虑要怎么溜！
装病？耍赖？逃跑？翻脸？
“热身结束，咱们出去锻炼吧，今天我教教你们格斗术，瓦吉姆也会这个。”
“我离开以后也有人教你们。”
“长期训练可以强身健体，也可以增加自我保护能力，轻松打赢普通人。”
凌枫正准备发小脾气，瞬间秒怂，捣乱会被伊娃打死吧？咳咳，再忍忍看。
格斗术，这玩意儿很厉害！
专门为打架而生的战斗技能。
果然，小姐姐非常危险啊～
喜欢从西伯利亚开始当神豪请大家收藏：(m.mxdushu.com)从西伯利亚开始当神豪墨星读书更新速度全网最快。